B2-vitamin (Riboflavin): az antioxidáns

A B2-vitamin, vagy más néven Riboflavin a B-komplex vitaminok fontos tagja, a táplálékból felszabaduló energia hasznosításában vesz részt. Nélküle a B-vitaminok nem lennének kellően hatékonyak a tápanyagok anyagcseréjében, a sejtek védelmében és az egyes tápanyaghiányok megelőzésében. 

A B2-vitamin hatásai

•      Jó hatással van a növekedésre és a termékenységre
  
•      Egészséges tőle a bőr, a köröm és a haj
  
•        Elősegíti a pállott száj, ajak és nyelv gyógyulását
  
•      Javítja a látást, mérsékli a szem kifáradását
  
•        Egyéb tápanyagokkal együtt közreműködik a szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjében
  

Vízoldékony, könnyen felszívódik. A kiürített mennyiség mindig a szervezet igényeitől függ, és fehérjeveszteséghez társulhat. A többi B-vitaminhoz hasonlóan a szervezetben nem tárolódik, és rendszeresen pótolni kell táplálékkal vagy étrend kiegészítőkkel.

Riboflavin szükséges a vörösvérsejtek képződéséhez, az antitestek termeléséhez, a sejtlégzéshez és a növekedéshez. Enyhíti a szem fáradtságát, és fontos a szürkehályog megelőzésében és kezelésében. Segít továbbá a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék metabolizmusában. Riboflavin szükséges a triptofán (aminosav) anyagcseréjéhez is, amely aminosav niacinná alakul át a szervezetben.

A B2-vitamin egyik fontos tulajdonsága, hogy képes felgyorsítani a B6-vitamin aktivitását a szervezetben. Ugyanakkor, ez az egyik legfőbb tápanyag a glutation (fontos antioxidáns) előállításában. A B2-vitamin és a glutation oly szorosan kapcsolódik egymáshoz, hogy a tudósok gyakran a szervezet glutationszintjét is mérik a riboflavinszint értékelésekor. A Riboflavin korlátozza a stroke vagy szívroham által okozott sejtkárosodást, és minimálisra csökkenti a különböző méreganyagokból származó légúti sérülések kockázatát. A Riboflavin hiánya ronthatja a vas felszívódását a szervezetben, és gyengíti a pajzsmirigy működését.

Napi szükséglete

Általában könnyen hozzá lehet jutni a szénhidrátban gazdag táplálékokból, mint például a kenyérfélékből, gabonapelyhekből, zabételekből, barna rizsből. Ha csökkentett kalóriabevitelű étrendet folytatunk (zsírcsökkentő program), vagy sok finomított szénhidrátot eszünk, akkor is szenvedhetünk B-vitamin-hiányban. Ezen hiányok pótlására olyan multivitaminokat érdemes választanunk, amelyek a B-vitamin napi beviteli mennyiségének minimum 100%-át tartalmazzák.

Adagolás

Naponta 1 kapszula étkezés közben.

Összetevők